Të ecësh 25 minuta në ditë të zgjat 7 vite jetë

Autori:Avdyl Pajaziti

Mjaftojnë 25 minuta ecje në ditë për të zgjatur jetën dhe me 7 vite. Ushtrimet e përditshme fizike dhe konstante janë një eliksir për të zgjatur jetën dhe kjo nuk është një gjë e re. Por e parë në këtë mënyrë të vjen dëshira për të ecur dhe vrapuar dhe të zgjasësh ndjesinë e jetës. Gradualisht.

Një studim i universitetit të Saarland në Gjermani thotë se ushtrimi fizik i moderuar mund të reduktojë rrezikun e vdekjes nga një atak në zemër për personat e moshave nga 50-60 vjeç.

Sëmundjet koronare janë vrasësit më të mëdhenj në botë. E ndërsa ushtrimi fizik është parë si një metodë e reduktimit të rreziqeve, si ulja e nivelit të obezitetit apo diabetit, duket se qënka dhe përgjegjës për rritjen e jetëgjatësisë.

Studimi është kryer në një grup prej 69 personash të shëndetshëm, jo duhanpirës, të moshave nga 30 deri në 60 vjeç, që nuk kanë bërë një aktivitet të rregullt fizik në jetë. Analizat e gjakut të bëra gjatë gjashtë muajve ushtrime aerobike, të ndërthurura me trajnime dhe stërvitje kanë treguar se aktiviteti është një proces kundër plakjes dhe riparimit të ADN-së së vjetër.

“Kjo do të thotë se kur një person stërvitet në mënyrë të rregullt, mund të jetë në gjendje të ngadalësojë procesin e plakjes. Është proces që nuk mund ta evitojmë, por mund ta vonojmë atë moment. Mund të dukemi më të rinj 70 vjeç dhe të jetojmë deri në 90 vjeç; ushtrimi fizik në fakt, na bën të fitojmë nga 3 deri në 7 vite jetë. Jo vetëm. Por është një antidepresiv ”, thotë Sanjay Sharma, profesor e sëmundjeve kardiake.

Këshilla e ekspertëven është se të gjithë duhet të bëjnë të paktën 25 minuta ecje në ditë, duke theksuar se është stili i një jete sedentare dhe një dietë jo e shëndetshme që ndihmojnë në rritjen e vdekshmërisë nga sëmundjet kardiake.

 

Vërejtje:

Ju keni të drejtë ta riprodhoni tekstin tonë, por me kusht që ta citoni burimin e Gazeta Fjala dhe kur ta publikoni shkrimin, ta integroni linkun e artikullit siç vijon: https://gazetafjala.com/te-ecesh-25-minuta-ne-dite-te-zgjat-7-vite-jete/

Në të kundërtën, ne do të raportojmë tek organet kompetente si dhe pranë Facebook për shkelje të të drejtës autoriale, gjë që sanksionohet nga Facebook dhe mund të ketë pasoja të rënda për faqen tuaj Facebook. Ju faleminderit për vëmendjen si dhe bashkëpunimin.

Redaksia e Gazetës Fjala